自救 - 膝關節

上兩個星期前踢波，唔知點樣撞傷，左腳膝關節痛，第二日行得要好小心，

痛之外，因為feel到個膝關節有D鬆，feel到自己control唔到大腿肌肉，

大腿肌肉用唔到，所以大腿肌肉保護唔到個膝關節。

因為撞傷後，大腿肌肉會縮短，當一組肌肉縮短時，

就引致附近的肌肉拉得太緊，e.g 後腿，Hip, 腰骨，

小腿等肌肉都好似扯住扯住。

所以做D動作去叫返醒個大腿，等佢包返住個膝關節，

再做少少Hip，後腿同下背，等D肌肉有返彈性，等佢

唔好扯住扯住。做D伸展(拉筋)，重有休息。

不用擔心，因為已經好返。

如果你膝關節都有些唔順，或之前受過傷，都練吓la.

send 俾你有需要的朋友la.

Ryan Lee

如有傷患，請先詢問醫生的建議，了解自己身體狀況是否適合做運動。

注意以下動作的幅度因人而宜，不可免強進行。

Lower Back and Leg Sterch 腰部及大腿伸展

伸展目標 :下背及大腿肌肉

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背肌增強 告別駝背

國際高爾夫時尚

GOLFAGUGU 

Sep 2009 - Oct 2009 Vol.96 

背肌增強 告別駝背

http://www.ryanleefitness.com/golfaguru18.html

Bu Lu

上星期影的，

亞吉話佢Bruce Louis，

Jan又問我 Who is this guy?

我就改咗佢叫 Bu Lu.

當然我們同李小龍仲有一段距離。

Polo Shirt

finally the polo shirt will like this one.

black color button.

領位 more detail.

橙色植毛 logo

pre-order $220.

email to: info@ryanleefitness.com

16 Oct 2009 JMEN Nov Shooting

今次為 JMEN 設計的首份稿係練胸肌(胸型方D,平均D)，

今期有 6 pages,所以我就可以講得detail D,我諗應該唔錯。

成日問男仕胸型似女人胸的朋友可以多留意！

JMEN = JESSICA 的男仕版 = 新的

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何韻詩 SUPERGOO 演唱會 2009

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才華

好開心，因為他當日各方面都表現得很好，唱歌，身體配合音樂的擺動，有戲的演譯，舞步，連講嘢都ok(因為佢講咗好多嘢，但唔會覺得悶)

我相信佢好快在各方面都會更好的突破。

如果當日有入場的朋友，睇完後，都會認同--張繼聰係有才華的。 Good Show!

以後大家有機會，試吓入場感受吓。

快到

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ryanleefitness Polo Shirt

欣賞

張繼聰 B.C. Louis Cheung x Siu Hak

幾好聽，買隻la。

星期四見! Good Show!

(Melvin 今年再買。)

This photo is not me. 佢係張繼聰

當我見到lee張相張時，我的感覺係幾開心，比見到自己D photo 更開心，

因為我覺得真的唔錯。

This photo is not me. 佢係張繼聰 Louis。 Yeah!!!

這只是進行中，正向目標努力。

張繼聰 Concert

Date of concert  :      8th October 09 (Thursday)

Time                  :     8:00pm

Venue                :     香港理工大學綜藝館

Ticket Sales       :     $180  -   全部售罄

                               $280  -   少量門票<...Read more