今日練波

今日我地練波.....
得果11個人.....
好少~~
首先要講的係.....
我要同d人講.......
你地唔練波同唔打就同呀sir講啦......
又唔講...
搞到我地要做體能....有11個人無返.....做左11套自殺.....你爸爸哎....
就係d自殺.....
搞到我隻腳勁痛.....
我又破紀錄....
就係抽根紀錄
我今日首先就係做自殺的時抽根....係碎步自殺
我做做下自殺....
隻左腳小腿就突然抽根.....好痛.....隻腳完全勁痛....
但我就等一陣就自已頂硬上.....之後就越黎越痛.....之後就做100秒碎步....
做完碎步就要做第二套自殺......
好彩過時隻腳無咩痛.....之後就拉拉根.....
之後就要跑步啦.....
就係跑低線來回x3次(係分組做...每4人一組)
我地如果係包尾就要做70下掌上壓......
第二名就要50下掌上壓....
我地第一次跑就第二...做50下....
第二次就贏左啦......
但不過就自已同自已d隊友鬥(係同一組跑的人)
有4個.....
但我跑贏第一.....好野.....
但休息唔夠5分鐘...(無飲過水)
就要射罰球.....要連入2球....
如果失一球就要30下掌上壓.......
我射過3次....全部就左60下掌上壓....
我第三次就唔洗做.......因為連入2球....係第三個入曬....哈哈...
我過時勁過石家星呀.....等等.....
哈哈....
但之後射完就飲水.....
入完水就要射自由球....即係自已想射邊道就射邊道......
我就射入左個呀sir定比我既目標......
就係射10球要入7球.....
哈哈.....
做得到......
我勁過蘇蟲.....哈哈.....佢就要做50下掌上壓...XDXD
我射完之後就突然右腳大腳抽根.....
我從未試過.......
好痛....
痛好耐都味好....
之後石家星就幫我鬆根.....
佢好勁呀.....
佢幫我整完隻腳就唔痛啦.....唔該你....
之後就練多少少野就練完.....
今日真係慘.....