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mei chong
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十种中式减肥食谱

十种中式减肥食谱

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减肥永远都是女人的头等大事,想靠运动却又不能坚持,不规则的饮食即不健康又使身体发胖,真是头痛的问题,别急下面来参考十种中式减肥食谱吧!总有一种是适合你的。

 

减肥食谱一:

早餐:只要一碗豆浆加两片全麦面包和一个鸡蛋就可以了。

中餐:皮蛋拌豆腐、腐乳空心菜、醋烹绿豆芽在加小半碗米饭。

晚餐:虾米烧冬瓜、素炒西胡芦、腐竹拌黄瓜在加一小碗红豆粥。

减肥食谱二:

早餐:一碗红豆大米粥,合口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、花生米)在加1把桂圆或大枣。

中餐:清炒油麦菜,木耳抄芹菜,小半碗米饭最后在加上西红柿炒鸡蛋。

晚餐:菠菜配猪血还有豆腐烧汤,再来两盘炒土豆丝、凉拌白菜心。

减肥食谱三:

早餐:酱豆腐、蒸蛋羹在加上半个馒头就OK了。

中餐:青椒冬笋丁、凉拌菠菜、清蒸鱼在加上半碗小米饭。

晚餐:凉拌青笋,素炒丝瓜,酸辣藕片,小米粥一碗。

减肥食谱四:

早餐;一个煎鸡蛋、什锦泡菜在配上南瓜枸杞大米粥。

中餐:黄瓜拌鸡丝,素炒芥兰,凉拌西兰花在加半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

减肥食谱五:

早餐:1个荷包蛋加一杯牛奶,另外一个蒸糯玉米。

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐:豆苗鱼丸汤,烤甘薯1块加麻婆豆腐。

减肥食谱六:

早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块在加一小碗大米粥。

中餐:红烧牛肉,豆皮炒青椒配上香菇炒油菜。

晚餐:青菜肉丝粉丝汤,蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜。

减肥食谱七:

早餐;红枣玉米糊糊一碗加素包子一个。

中餐:素焖扁豆,炒土豆丝半盘,虾仁蒸蛋羹另加小半碗米饭

晚餐:麻辣烫(包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗)。

减肥食谱八:

早餐:肉松1勺,桂圆5个在加牛奶燕麦粥一碗。

中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个。

晚餐:咸蛋1个,凉拌绿菜花,三鲜日本豆腐半盘在加紫米粥1碗。

减肥食谱九:

早餐:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个和凉拌萝卜丝小菜。

中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘加半个馒头。

晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)。

减肥食谱十:

早餐:鸡蛋1只,绿豆粥1碗外加豆腐脑1碗。

中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,番茄菜花在加萝卜炖牛腩1碗。

晚餐:白灼基围虾半盘,凤爪1盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。

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